Bevægelseshold
Yoga mod stress
Når kravene overstiger ressourcerne, kan vi opleve stress.
Stress kan komme til udtryk på mange måder men oftest sætter det sig i kroppen og påvirker vores livskvalitet væsentligt.
Det kan være
- Tankemylder
- Søvnløse
- Muskelspændinger
- Generel Uro / rastløshed
- Dårligt humør/ kort lunte
På dette hold vil der være fokus på at berolige dit nervesystem med henblik på at opbygge og genskabe kroppens naturlige balance.
Vi arbejder med åndedræt, afspænding, balance og grounding for at genskabe et godt fundament og øgede ressourser der kan være med til at øge din livskvalitet.
Underviser er Mynte Tarpgaard som gennem flere år har undervist i Yoga.
Tilmeld dig her:
https://www.mibitequus.dk/booking.php?_klinik=psykfys999
Hensyntagende Yoga. Obs små hold max 4-6 deltagere
Her vil fokus være, at du hjælpes til at finde din egen vej ind i yogaen. Om du er udfordret på det fysiske eller det psykiske er vi klar til at støtte dig så du får en god oplevelse med kroppen og åndedrættet i fokus.
Yoga siges at være en måde at få styr på sindet. Og det kan være alt afgørende om det er smerter eller psyken der driller.
Tilmeld dig her:
https://www.mibitequus.dk/booking.php?_klinik=psykfys999
Fysisk træning for mennesker med ADHD eller autisme.
Forskning viser at fysisk aktivitet mindsker de primære ADHD symptomer, forbedrer hukommelsen, regulerer impulser og giver bedre søvn.
På dette hold tages der højde for diagnose:
Der tages hensyn til sensoriske triggere herunder.
- Lys
- Lyd
- Mængden af deltagere
Træningsmiljøet justeres så stress reduceres.
Træningen vil variere i intensitet, høj så du får pulsen op. Dette for at frigøre et stof der hedder BDNF som er med til at beskytte hjernecellerne og danne nye. Træningen afsluttes i et roligt tempo for at berolige både krop og hjerne. Dette vil træne dig i at kunne veksle mellem høj og lav intensitet og gøre at du bedre husker dine pauser.
En ADHD/ Autist hjerne er en hjerne på overarbejde og den har brug for pauser.
Fysisk aktivitet påvirker serotonin, noradrenalin og dopamin som er neurotransmittere der påvirker søvn, humør og kognitiv funktion i en positiv retning. Der frisættes også endorfiner som giver lykkefølelse og øger din livskvalitet.
Tilmeld dig her:
https://www.mibitequus.dk/booking.php?_klinik=psykfys999
